Телефон +7 (908) 993-47-83
Адрес г. Владивосток, ул. Авроровская, 17
E-mail vmesteclub@mail.ru

Путеводитель по декретному отпуску

 

Начни свой путь восстановления с правильного настроя и распрощайся с вредными привычками в еде! 

Чтобы было легче, заведи пищевой дневник. А чтобы он не был скучным, отнесись к его заполнению КРЕАТИВНО (пиши, а лучше зарисуй все приемы пищи и перекусы и кол-во выпитой воды). 

 

Вот несколько простых, но очень эффективных советов: 

 

1. Пей побольше воды перед каждым приемом пищи. 

 

2. Доведи количество приемов пищи до 4-5. Наиболее правильное питание: завтрак, обед, ужин, плюс 2 перекуса. 

 

3. Если количество печенек и мучного зашкаливает, так не пойдет… Если пока трудно без печенек, все печеньки до 14.00… После обеда можно заменить печеньки на цукаты или фрукт!!! Помните, не килограммами… Вечером убираем все сладкое… Если еще трудно, опять пару цукатиков с чаем (чай без сахара). Старайтесь все сладости убрать на первую половину дня, получайте кайф от того, что вы скушаете эту печеньку, но в правильное для нее время и не во вред результату… 

 

4. на пути к стройной фигуре, без овощей не обойтись… Даже если Вы не любите их есть, научитесь их вкусно готовить… Помните поговорку… Вы кошек любите? Нет!... Вы просто не умеете их готовить… ОВОЩИ НУЖНЫ! 

 

5. Ужин должен быть полноценным, не кифир… не фруктик, а именно полноценный ужин. Белок+овощи (рекомендуют вечером не свежие, а тащенные)… 

 

6. Пересмотрите также завтраки, завтрак не должен быть легким, наоборот полноценный, углеводный, он залог нашей энергии на весь день… Не любите каши – научитесь их готовить!!!;) 

 

 

 Если ты все делаешь правильно, а результата нет, заполни форму обратной связи.